هنگام آماده شدن برای بارداری چه میوه هایی می توانید بخورید؟

هنگام آماده شدن برای بارداری چه میوه هایی می توانید بخورید؟ انتخاب علمی به شما کمک می کند باردار شوید

در طول آمادگی برای بارداری، یک رژیم غذایی معقول برای افزایش شانس بارداری و رشد سالم جنین ضروری است. میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که آن را انتخاب خوبی برای زنانی است که قصد باردار شدن دارند. این مقاله با ترکیبی از موضوعات محبوب سلامت در اینترنت در 10 روز گذشته، فهرستی از میوه های توصیه شده و پایه علمی را برای شما در دوران بارداری آماده می کند.

1. سه فایده اصلی خوردن میوه ها هنگام آماده شدن برای بارداری

1.مکمل اسید فولیک: جلوگیری از نقص لوله عصبی جنین
2.محافظت آنتی اکسیدانی: بهبود کیفیت تخم مرغ
3.غدد درون ریز را تنظیم می کند: سطح هورمون ها را متعادل می کند

2. 10 میوه برتر که زنانی که برای بارداری آماده می شوند باید بخورند

3. راهنمای انتخاب میوه برای تیپ های مختلف بدن

4. اقدامات احتیاطی هنگام غذا خوردن

1.پیشنهاد زمان: بهتر است همراه با غذا در ساعت 10 صبح یا 3 بعد از ظهر میل شود.
2.روش تمیز کردن: برای لایه برداری ایمن تر، با آب جاری بشویید و به مدت 15 دقیقه خیس کنید
3.تابوهای خاص: افراد مبتلا به قند خون بالا باید میوه هایی با GI بالا (مانند لیچی، آناناس) را کنترل کنند.
4.اصول تطبیق: هر روز 2 تا 3 نوع میوه به طور متناوب بخورید که مقدار کل آن بیش از 300 گرم نباشد.

5. تحقیقات داغ اخیر تکمیلی

طبق آخرین تحقیقات در مجله "باروری و عقیمی"، زنانی که به مدت سه ماه متوالی هر روز 200 گرم انواع توت ها (زغال اخته / توت فرنگی) مصرف می کردند، 27 درصد افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی مایع فولیکولی خود داشتند. در عین حال، انجمن تغذیه داخلی توصیه می کند که در طول آماده سازی بارداری، باید اطمینان حاصل کنید که هر روز 5 نوع میوه و سبزیجات با رنگ های مختلف مصرف کنید.

انتخاب علمی میوه‌ها در دوران بارداری نه تنها می‌تواند مکمل مواد مغذی کلیدی باشد، بلکه پایه محکمی برای تربیت کودک سالم ایجاد می‌کند. توصیه می شود یک برنامه مصرف میوه شخصی بر اساس ویژگی های فیزیکی خود تهیه کنید. اگر شرایط سلامت خاصی دارید، لطفاً توصیه های پزشک خود را برای تنظیم برنامه غذایی خود دنبال کنید.